Setelah melahirkan, Moms akan mengalami kelelahan dan rasa sakit dari luka yang ada pada vagina atau perut. Hal itu membuat Moms harus menjalani panduan agar cepat pulih pasca melahirkan. Tidak hanya itu, Moms pun juga akan memiliki perut yang terlihat lebih besar.
Kondisi perut tersebut sebetulnya sudah terbentuk sejak Moms hamil. Saat mengandung, otot perut dan jaringan ikat di sekitarnya akan mengembang. Proses itu terjadi supaya rahim Moms punya ruang yang bisa ditempati Si Kecil. Semakin bertambah usia kehamilan, otot perut dan jaringan ikat akan semakin meregang sehingga perut Moms pun jadi terlihat besar.
Ukuran perut yang membesar itu akan bertahan sampai Moms melahirkan. Meskipun begitu, Moms masih bisa mengecilkan ukuran perut walaupun membutuhkan waktu yang cukup lama. Idealnya, proses pengecilan ukuran perut pasca melahirkan bisa berlangsung selama 6-8 minggu. Namun, dalam praktiknya, proses tersebut bisa lebih cepat atau bahkan lebih lama. Ada beberapa faktor yang memengaruhi hal tersebut, yaitu:
- Faktor genetik.
- Bentuk dan berat badan sebelum hamil.
- Kenaikan berat badan dan berapa berat badan ideal saat hamil.
- Olahraga atau aktivitas yang Moms lakukan pasca melahirkan.
Supaya proses pengecilan ukuran perut berlangsung cepat dan efektif, Moms bisa menerapkan 7 cara berikut ini:
1. Rajin Menyusui Si Kecil
Selain memenuhi kebutuhan gizi Si Kecil, menyusui juga bisa membantu mengecilkan perut Moms pasca melahirkan. Aktivitas ini bisa membakar 300 kalori per hari, serta memperkecil ukuran rahim sampai ke ukuran normal sehingga ukuran perut Moms pun akan mengecil. Supaya proses menyusui nyaman dan lancar, Moms harus menerapkan posisi menyusui yang baik dan nyaman untuk Moms dan Si Kecil.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas ini juga bisa membakar kalori yang tentu membantu mengecilkan perut dan mengencangkan otot yang kendur. Adapun olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah jalan kaki, yoga, dan senam kegel. Sebelum melakukan cara ini, pastikan kondisi Moms sudah benar-benar fit. Moms pun juga harus berkonsultasi dulu ke dokter terkait kapan mulai bisa berolahraga dan olahraga apa yang paling tepat untuk Moms lakukan.
3. Lebih Sering Menggendong Si Kecil
Selain sebagai cara terbaik untuk mendekatkan ikatan batin dengan Si Kecil, cara ini pun juga bisa membantu mengecilkan perut pasca melahirkan. Menurut ahli kebugaran prenatal, menggendong Si Kecil sama dengan membawa beban seberat 3,6 - 5,4 kg. Supaya tidak membahayakan Si Kecil, pastikan Moms menerapkan posisi dan cara menggendong bayi yang benar.
4. Menjaga Asupan Makanan
Untuk memperkecil perut pasca melahirkan, pastikan Moms selalu menjaga asupan makanan. Disarankan untuk makan dengan porsi lebih kecil namun sering. Hindari makanan cepat saji dan perbanyak makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan tinggi serat. Pastikan Moms tidak melakukan diet ekstrem karena bisa membuat Moms lebih mudah lapar, stres, bahkan mengganggu produksi ASI.
5. Tidur yang Cukup
Meskipun sulit, Moms harus coba menyempatkan diri untuk tidur yang cukup setidaknya 7-8 jam sehari. Menurut studi dari jurnal SLEEP, tidur yang cukup bisa melindungi Moms dari risiko obesitas. Saat tidur cukup, hormon yang mengatur rasa lapar akan lebih terkontrol. Nafsu makan pun jadi lebih terjaga sehingga Moms lebih mudah untuk mengecilkan perut pasca melahirkan.
Pada awalnya, Moms mungkin akan kesulitan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup. Mengingat Moms harus merawat Si Kecil mulai dari menyusui sampai memakaikan popok newborn. Jangan khawatir, Moms bisa menyiasatinya dengan ikut tidur saat Si Kecil sedang tidur.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Cara ini tidak hanya bisa melindungi Moms dari dehidrasi, tetapi juga bisa membantu Moms mengecilkan perut pasca melahirkan. Pastikan Moms minum air putih sebelum makan karena cara ini bisa membuat Moms menekan keinginan untuk makan banyak. Sehingga Moms pun bisa lebih mudah untuk mengecilkan perut. Cara ini juga bisa membantu membuang racun dalam tubuh Moms.
7. Hindari Stres
Stres pada Moms yang sudah melahirkan bisa merusak kualitas tidur, kemampuan tubuh menyerap gizi, serta kestabilan hormon tubuh. Semua itu nantinya akan membuat Moms rentan mengalami kenaikan badan yang tentu saja membuat perut Moms semakin membesar.
Jika ingin mengecilkan perut, usahakan Moms untuk menghindari stres. Moms bisa mengatasinya dengan cara meditasi, journalling, mendengarkan musik yang menenangkan, serta mengungkapkan keluh kesah kepada orang terdekat.
Perut yang membesar adalah hal yang lumrah terjadi pada Moms yang baru melahirkan. Kondisi perut itu merupakan pengaruh dari masa kehamilan yang Moms alami. Kabar baiknya, kondisi tersebut bisa Moms atasi dengan tujuh cara yang sudah Merries sebutkan di artikel ini. Semoga bisa Moms terapkan sehingga perut Moms pun bisa mengecil.
Selama berusaha mengecilkan perut, pastikan Moms jangan sampai lupa memenuhi segala kebutuhan Si Kecil. Mulai dari pakaian sampai popok newborn. Khusus untuk popok, Moms bisa memilih popok Merries Premium Tape New Born.
Popok Merries ini memiliki tiga lapisan bersirkulasi udara yang dapat melepaskan kelembapan sehingga kulit Si Kecil bebas bernapas dan tidak pengap. Permukaan popoknya pun lembut sehingga Si Kecil tetap nyaman.
Popok Merries ini juga dilengkapi teknologi permukaan bergelombang untuk menyerap pup lunak dan mengunci pipis secara maksimal sehingga terhindar dari kebocoran dan membuat kulit Si Kecil tetap kering. Bagian popok Merries ini sudah dilengkapi perekat yang mudah dilepas dan dipasang berulang kali sehingga Moms mudah memasangkan popok Merries ini.
Moms tidak akan kebingungan saat akan mengganti popok Merries ini berkat adanya alarm penanda pipis. Alarm ini memiliki garis berwarna kuning yang akan berubah menjadi biru saat popok Merries ini sudah penuh.
Popok Merries Premium Tape New Born bisa Moms pesan langsung dengan klik link berikut ini!
