Tidur adalah kebutuhan yang penting dilakukan bayi, selain menyusu, bermain, dan mendapatkan rasa aman. Waktu tidur bayi terbilang lebih lama dibanding orang dewasa karena berguna untuk mendukung perkembangan fisik dan mentalnya, apalagi jika waktu tidurnya tercukupi. Tidur yang cukup bisa membantu hormon pertumbuhan lebih aktif, melindungi Si Kecil dari kerusakan jantung dan pembuluh darah, membantu tubuh Si Kecil untuk melawan infeksi, serta menjaga berat badan Si Kecil.
Waktu tidur Si Kecil bervariasi tergantung berapa usianya. Semakin bertambah usia Si Kecil, waktu tidurnya akan semakin berkurang, terhitung dari saat usianya bayi lahir sampai memasuki usia 1 tahun. Lalu, berapa sebenarnya waktu tidur Si Kecil berdasarkan rentang usianya?
Bayi Baru Lahir (Newborn)
Saat Si Kecil baru lahir, ia akan membutuhkan waktu tidur yang sangat lama, yaitu 16,5 jam per hari. Waktu tersebut terdiri atas 8 jam tidur siang dan 8,5 jam sisanya tidur malam. Pola tidurnya di saat masih newborn belum sepenuhnya teratur karena ia belum bisa mengenal waktu siang dan malam. Ia juga akan sering terbangun saat merasa lapar atau tidak nyaman. Mengajari Si Kecil perbedaan siang dan malam adalah cara menidurkan bayi yang bisa Moms terapkan di usia ini.
Bayi 1 Bulan
Memasuki usia 1 bulan, durasi tidurnya akan berkurang menjadi 14-16 jam per hari. Jam tidur tersebut terbagi atas 6-7 jam tidur siang dan 8-9 jam tidur malam. Di usia ini, Si Kecil sudah mulai bisa mengenal siang dan malam, sehingga ia bisa tidur lebih teratur. Si Kecil pun juga akan sering tidur malam saat memasuki usia ini.
Bayi 3 Bulan
Jam tidur Si Kecil di usia ini masih 14-16 jam sehari. Perbedaannya hanya pada durasi tidur siang dan malamnya, yakni 4-5 jam untuk tidur siang dan 10-11 jam untuk tidur malam. Perubahan jam tidur siang dan malam tersebut terjadi akibat pertumbuhan lambung Si Kecil.
Pada usia 3 bulan, lambung Si Kecil sudah lebih besar sehingga bisa menampung lebih banyak ASI. Hal tersebut membuat Si Kecil tidak akan sering terbangun di malam hari karena kelaparan.
Perlu diingat bahwa tidak semua bayi 3 bulan memiliki jadwal dan pola tidur yang sama. Moms tidak perlu khawatir jika Si Kecil memiliki jadwal dan durasi tidur berbeda. Jika Si Kecil terbangun di tengah malam, Moms tetap bisa memberikan asupan ASI.
Bayi 6 Bulan
Jam tidur Si Kecil di usia ini menjadi 14-15 jam sehari dengan 2-3 jam tidur siang dan 9-11 jam sisanya tidur malam. Di usia ini, Si Kecil rentan mengalami masalah gangguan tidur yang disebabkan fase tumbuh gigi baru. Fase ini akan membuatnya merasakan nyeri dan terjaga di waktu malam. Jika Si Kecil mulai mengeluarkan air liur, rewel, atau sering menarik-narik telinganya, Moms bisa mengatasinya dengan cara-cara berikut:
- Memberikan mainan gigi (teether) berbahan empuk dan bebas BPA.
- Memberikan camilan sehat seperti buah-buahan yang dipotong kecil.
- Memberikan minuman dingin seperti yoghurt.
- Mengusap gusi Si Kecil dengan jari Moms yang bersih secara lembut dan perlahan.
Bayi 9-12 Bulan
Pada rentang usia ini, jam tidur Si Kecil akan berkurang menjadi 13,5 jam sehari yang terdiri atas 2,5 jam tidur siang dan 11 jam tidur malam. Si Kecil akan cenderung tidur lebih nyenyak, jarang terbangun malam, tidur satu atau dua kali di siang hari, serta tidur lebih banyak di malam hari. Memasuki usia 1 tahun, jam tidurnya akan berkurang menjadi 8-12 jam per hari.
Cara Menidurkan Si Kecil Supaya Tidur Cukup Sesuai Waktu Tidurnya
Supaya Si Kecil dapat tidur cukup sesuai waktu tidurnya, Moms harus melakukan sejumlah cara menidurkan bayi, yaitu:
- Atur suhu tempat tidur, pastikan suhunya tidak lebih dari 21-22 derajat celcius.
- Matikan lampu tempat tidur saat Si Kecil akan tidur. Selain membuatnya tidur lebih nyenyak, cara ini juga bisa dijadikan penanda waktu malam untuk Si Kecil.
- Menurut Harriet Hiscok selaku associate professor di Murdoch Childrens Research Institute Australia, Si Kecil di bawah usia 2 tahun sebaiknya ditidurkan pada jam 19.00.
- Saat Si Kecil dalam kandungan, ia terbiasa terbungkus dalam ketuban yang membuatnya tidur dengan pulas. Sensasi tersebut bisa Moms berikan dengan membedong Si Kecil, terutama jika ia masih tergolong newborn.
- Memasuki usia 4 bulan, hindari menidurkan Si Kecil dengan cara menggendong dan mengayun. Sebagai gantinya, Moms baringkan tubuhnya ke tempat tidur dan biarkan ia menenangkan diri sampai akhirnya tertidur.
- Membacakan dongeng atau bersenandung sebelum tidur.
Selama melakukan cara-cara di atas, Moms jangan sampai lupa memenuhi setiap kebutuhan Si Kecil, termasuk popok bayi. Khusus untuk popok bayi, pastikan popoknya nyaman untuk kulit Si Kecil seperti popok Merries Premium Pants, karena popok yang nyaman bisa membuat tidur Si Kecil semakin nyenyak.
Popok Merries Premium Pants sendiri bagian permukaan yang begitu lembut sehingga Si Kecil nyaman sepanjang hari, bahkan saat ia tidur. Daya serapnya pun tinggi sehingga kulit Si Kecil tetap kering. Popok Merries Premium Pants memiliki terowongan udara yang dapat melepaskan kelembapan udara pada area pinggang Si Kecil.
Popok Merries ini sudah dilengkapi karet pinggang dengan 2,5 kali lebih elastis yang membuat Moms mudah memakaikan popok ini. Ada juga roll up tape dengan ukuran panjang dari versi sebelumnya yang membuat Moms bisa membuang popok ini dengan rapi dan higienis.
Tertarik memesan popok Merries Premium Pants? Yuk klik langsung link berikut ini!
