Bagi bayi, tidur nyenyak adalah kebutuhan penting yang harus dipenuhi selain asupan ASI serta rasa aman dan nyaman. Tidur nyenyak bisa membuat tubuh Si Kecil bisa beristirahat dan terhindar dari kondisi bayi rewel malam hari.
Masih banyak manfaat lain dari tidur nyenyak untuk Si Kecil. Lalu, apa saja manfaat tersebut?
Manfaat Tidur Nyenyak untuk Si Kecil
Selain membantu tubuh beristirahat, tidur nyenyak untuk Si Kecil juga punya manfaat-manfaat lain, yaitu:
1. Memicu Hormon Pertumbuhan
Selama Si kecil tertidur pulas, hormon pertumbuhan dapat dikeluarkan secara maksimal, sehingga membuat pertumbuhan Si Kecil pun semakin baik. Hal ini sesuai dengan hasil penelitian di Italia yang menunjukkan jika salah satu penyebab Si Kecil kurang hormon pertumbuhan adalah waktu tidurnya yang kurang berkualitas.
2. Membantu Mematikan Bakteri dan Kuman
Saat Si Kecil tidur nyenyak, tubuhnya akan memproduksi suatu protein bernama sitokin. Protein inilah yang nantinya akan mematikan bakteri dan kuman. Selain membantu produksi sitokin, tidur nyenyak juga bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh Si Kecil yang membuatnya terhindar dari infeksi dan penyakit.
3. Meningkatkan Konsentrasi
Menurut studi di Israel, bayi 1 tahun yang kurang tidur rentan mengalami konsentrasi yang pendek dan mudah lupa. Untuk itulah, penting bagi Si Kecil untuk tidur cukup dan nyenyak. Saat tertidur nyenyak, kemampuan kognitif Si Kecil akan berkembang, sehingga ia pun bisa lebih berkonsentrasi dan mudah mengingat informasi.
4. Mencegah Si Kecil dari Sikap Impulsif, Suka Marah-Marah, dan Tantrum
Tidak hanya mempengaruhi perkembangan kognitif, tidur nyenyak juga bisa membantu perkembangan emosional Si Kecil. Hal ini sesuai dengan penelitian spesialis psikiatri anak di Amerika terhadap 9 ribu anak usia prasekolah. Penelitian tersebut menunjukkan jika anak usia prasekolah yang kurang tidur membuat mereka lebih memiliki sikap impulsif, suka marah-marah, dan tantrum ketimbang anak lain yang tidur cukup.
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Si Kecil Supaya Bisa Tidur Nyenyak
Supaya Si Kecil bisa tidur nyenyak, Moms harus bisa meningkatkan kualitas tidurnya. Untuk melakukannya, Moms bisa lakukan berbagai cara di bawah ini:
1. Pastikan Tempat Tidur Si kecil Nyaman
Tempat tidur adalah hal pertama yang harus diperhatikan saat ingin meningkatkan kualitas tidur Si kecil. Moms harus memastikan kalau tempat tidurnya nyaman, sehingga Si Kecil pun bisa tidur nyenyak.
Ada empat hal yang bisa Moms lakukan untuk menciptakan tempat tidur yang nyaman, yaitu:
- Pastikan suhu kamar tidak terlalu panas atau dingin.
- Pastikan suasana kamarnya tenang dan jauh dari kebisingan.
- Gunakan kasur nyaman.
- Pastikan pencahayaan di tempat tidur pas, tidak terlalu terang dan tidak terlalu gelap. Untuk menyiasatinya, Moms bisa menggunakan lampu dengan watt rendah.
2. Penuhi Semua Kebutuhan Si kecil
Setelah mempersiapkan tempat tidur, Moms juga harus memenuhi sejumlah kebutuhan SI kecil, mulai dari ASI sampai popok. Untuk ASI, Moms bisa memberikannya beberapa saat sebelum Si Kecil tidur. Sementara itu, Moms harus pastikan popok yang dipakai nyaman dan punya daya serap tinggi, sehingga Si Kecil pun tidur nyenyak dan tidak mengalami kondisi bayi rewel malam hari.
Sebagai rekomendasi, Moms bisa memakaikan popok Merries Skin Protection. Sirkulasi udara popok Merries ini sangat baik, sehingga Si Kecil pun merasa sejuk dan nyaman sepanjang hari, bahkan saat ia tertidur.
Daya serapnya pun tinggi sehingga bisa menyerap cairan dan kotoran lunak dengan baik. Popok Merries ini juga memiliki lapisan antibakteri dengan kandungan ekstrak daun teh yang membuat kulit Si Kecil sehat dan terhindar dari iritasi.
3. Atur Waktu Tidur Si Kecil
Mengatur waktu tidur Si Kecil penting dilakukan, karena bisa membuat Si Kecil tidur nyenyak sekaligus melatih Si Kecil disiplin sejak dini. Adapun waktu yang tepat untuk menidurkan Si Kecil adalah jam 18.30 dan 19.00. Waktu-waktu itu sangat dianjurkan, terutama jika Si Kecil berusia di bawah 1 tahun.
4. Pastikan Durasi Tidurnya Cukup Sesuai Usianya
Selain kapan waktu SI Kecil harus tidur, Moms juga harus memperhatikan durasi tidur Si Kecil. Pastikan durasi tidurnya cukup sesuai rentang usia Si Kecil. Menurut berbagai sumber, berikut durasi tidur yang cukup berdasarkan usia bayi:
- Bayi berusia 0-3 bulan : 14-17 jam sehari.
- Bayi berusia 4-11 bulan : 12-15 jam sehari.
- Bayi berusia 1-2 tahun : 11-14 jam sehari.
Selain keempat cara di atas, Moms juga bisa melakukan beberapa cara lain untuk meningkatkan kualitas tidur Si Kecil, yaitu:
- Memakaikan pakaian berbahan serat alami yang bisa membuat SI Kecil terhindar dari iritasi.
- Memijat Si Kecil selama 15 menit sebelum tidur.
- Membedong Si Kecil sebelum tertidur. Cara ini bisa membuat Si Kecil merasakan sensasi berada di dalam kandungan, sehingga membuatnya nyaman dan tertidur.
- Menaruh tangan Moms di bagian lengan, perut, dan kepala Si Kecil supaya Si Kecil tidak rewel saat diletakkan ke atas tempat tidur.
- Memperdengarkan suara-suara yang bisa menenangkan Si Kecil, seperti bersenandung atau white noise. Moms juga bisa membacakan cerita kepada SI Kecil sebelum tidur.
Itulah sejumlah manfaat tidur nyenyak bagi SI Kecil beserta cara meningkatkan kualitas tidurnya. Semoga bisa membantu Moms untuk memenuhi salah satu kebutuhan Si Kecil tersebut. Sampai jumpa di artikel berikutnya!
