Tidur adalah salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh yang paling baik dan tepat. Jam tidur yang paling disarankan bagi orang dewasa pada umumnya adalah 8 jam dalam sehari. Hal tersebut sangat dianjurkan sekali oleh dokter karena dalam 24 jam manusia pergi beraktivitas seharian.
Pentingnya Tidur
Tidur sangat penting sekali karena tak hanya mampu mengistirahatkan tubuh serta pikiran tetapi juga sangat baik untuk menjaga kesehatan. Sebuah penelitian di Eropa menunjukkan kalau orang yang memiliki jam tidur kurang akan beresiko terkena serangan jantung dan juga stroke dalam kurun waktu 7 hingga 25 tahun.
Jam Tidur Si Kecil
Meskipun tidak memiliki terlalu banyak aktivitas dan pekerjaan layaknya orang dewasa, Si Kecil juga membutuhkan waktu istirahat. Hal ini agar tubuhnya senantiasa sehat dan segar serta meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya. Perlu Moms dan Dads ketahui kalau ternyata jam tidur yang dibutuhkan Si Kecil lebih banyak dibandingkan orang dewasa. Terlebih lagi Si Kecil yang masih bayi dimana jam tidur yang dibutuhnya sangatlah lama yaitu hingga belasan jam dalam sehari.
Jam Tidur Menurut Usia
Banyak orang tua yang tidak mengetahui sebenarnya berapa lama jam tidur yang memang diperlukan untuk Si Kecil. Tak sedikit pula para orang tua yang memaksa untuk menyuruh anak-anaknya tidur tanpa memperhatikan waktu tidur yang baik dan benar. Inilah daftar jam tidur berdasarkan usia Si Kecil yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari.
- Si Kecil usia 0 hingga 3 bulan : 14 hingga 17 jam dalam sehari.
- Si Kecil usia 4 hingga 11 bulan : 12 hingga 15 jam dalam sehari.
- Si Kecil usia 1 hingga 2 tahun : 11 hingga 14 jam dalam sehari.
- Si Kecil usia 3 hingga 5 tahun : 10 hingga 13 jam dalam sehari.
- Si Kecil usia 6 hingga 13 tahun : 9 hingga 11 jam dalam sehari.
Nah, dari daftar tersebut dapat Moms dan Dads perhatikan kalau ternyata semakin bertambahnya usia Si Kecil maka kebutuhan jam tidurnya semakin berkurang. Jadi, Si Kecil yang masih bayi dan belum memiliki aktivitas yang banyak, belum tentu membutuhkan jam tidur sedikit. Bayi malah membutuhkan jam tidur yang sangat lama. Mulai sekarang, Moms dan Dads harus lebih memperhatikan jam tidur yang dibutuhkan Si Kecil agar mereka dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.
Agar jam tidur Moms dan Dads tidak terganggu saat malam hari. Ada baiknya mengatur jam tidurnya dengan cara mengajak Si Kecil bermain di waktu siang. Usahakan Si Kecil tidak tidur siang terlalu lama agar waktu malam Si Kecil merasa ngantuk karena kelelahan. Moms dan Dads juga bisa memakai trik menggendong bayi supaya Si Kecil cepat tidur.
