Buah adalah salah satu makanan sehat yang harus dikonsumsi ibu hamil (bumil). Buah bisa memberikan asupan gizi seperti vitamin, serat, dan asam folat yang baik untuk janin dan kesehatan Moms. Ada banyak buah yang bagus untuk ibu hamil konsumsi, salah satunya buah naga.
Buah naga punya rasa agak manis dan memiliki daging buah yang mudah digigit. Kalorinya pun rendah sehingga cocok untuk Moms yang sedang menjalani diet ibu hamil. Kandungan gizinya pun beragam. Dalam setiap 227 gram buah naga, terdapat berbagai kandungan gizi berikut:
- Kalori: 136 kkal.
- Protein: 3 gram.
- Karbohidrat: 29 gram.
- Serat: 7 gram.
- Zat besi yang bisa memenuhi 8 persen kebutuhan harian.
- Magnesium yang bisa memenuhi 18 persen kebutuhan harian.
- Vitamin C yang bisa memenuhi 9 persen kebutuhan harian.
- Vitamin E yang bisa memenuhi 4 persen kebutuhan harian.
Buah ini juga punya banyak manfaat yang baik untuk bumil. Lalu, apa manfaat buah naga untuk ibu hamil? Berikut detail lengkapnya!
1. Memberikan Asupan Lemak Baik
Tubuh bumil membutuhkan asupan lemak baik yang bisa menjaga energi tubuh tetap tinggi. Lemak baik juga bisa membantu mengembangkan otak janin dan menjaga supaya proses metabolisme tubuh berjalan dengan baik.
Untungnya, buah naga punya kandungan lemak baik itu. Walaupun kadar lemaknya tidak besar, lemak baik pada buah naga tetap mampu memberikan sejumlah manfaat yang sudah Merries sebutkan.
2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Ibu hamil perlu memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat supaya ia tetap fit dan terhindar dari risiko terpapar penyakit. Moms bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi buah naga.
Buah naga punya kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan, sehingga sistem kekebalan tubuh bisa semakin kuat. Moms pun juga bisa terlindungi dari radikal bebas.
3. Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil
Sembelit merupakan salah satu masalah kesehatan yang bisa dialami ibu hamil. Kondisi ini bisa Moms atasi dengan mengonsumsi buah dengan serat tinggi seperti buah naga. Serat pada buah naga bisa membantu mengatasi sembelit, sehingga Moms pun bisa buang air dengan lebih lancar. Serat pada buah naga juga bisa membantu menghilangkan racun dan menyehatkan sistem pencernaan.
4. Mencegah Anemia
Selain sembelit, anemia merupakan masalah kesehatan lainnya yang bisa dialami ibu hamil. Masalah kesehatan ini bisa dicegah sejak dini dengan mengonsumsi buah naga. Buah ini punya zat besi yang bisa menaikkan kadar hemoglobin dan eritrosit dalam darah. Moms pun jadi bisa terhindar dari anemia. Zat besi pada buah ini pun juga bisa menunjang perkembangan janin dalam kandungan.
5. Sebagai Sumber Energi
Asupan energi harian penting didapatkan bumil supaya lebih bertenaga saat beraktivitas. Moms bisa mendapatkan asupan energi hariannya melalui konsumsi buah naga. Kandungan karbohidrat yang tinggi menjadi alasan mengapa buah ini bisa memberikan asupan energi harian kepada Moms.
Tidak hanya asupan energi, asupan gizi harian pun bisa Moms penuhi lewat buah satu ini. Pasalnya, buah naga juga kaya vitamin dan mineral yang mampu memenuhi asupan gizi harian Moms.
6. Melindungi Moms dan Janin dalam Kandungan dari Infeksi
Baik Moms maupun janin dalam kandungan bisa mengalami infeksi. Untuk menghindari hal itu, Moms bisa rutin mengonsumsi buah naga. Buah ini bisa membantu meregenerasi luka yang Moms alami, sehingga luka itu tidak memicu infeksi.
Untuk janin dalam kandungan, buah naga bisa melindunginya dari infeksi yang disebabkan oleh mikroba. Infeksi mikroba sendiri merupakan infeksi yang bisa menyerang melalui plasenta.
7. Mencegah Preeklampsia
Preeklampsia adalah kondisi di mana Moms mengalami komplikasi kehamilan akibat tekanan darah tinggi. Kondisi ini bisa membahayakan Moms dan janin dalam kandungan jika ditangani. Apalagi jika kondisi itu muncul saat Moms tengah mengalami berbagai ciri-ciri kontraksi menjelang persalinan.
Kondisi itu masih bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi buah naga. Buah ini mampu membantu mengatur tekanan tekanan darah sehingga tidak terlalu tinggi. Moms pun jadi bisa terhindar dari risiko preeklampsia.
Cara Mengonsumsi Buah Naga Untuk Ibu Hamil
Supaya bisa mendapatkan berbagai manfaat dari buah naga, Moms harus mengonsumsinya sebaik mungkin. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa lakukan jika ingin mengonsumsi buah naga selama masa kehamilan:
- Pilih buah naga yang matang, dimana buah tersebut punya ciri berupa warna kulitnya yang merah cerah dan merata.
- Potong buah naga menjadi dua bagian dengan menggunakan pisau.
- Gunakan sendok untuk mengambil daging buahnya. Moms bisa langsung konsumsi daging buahnya atau bisa dicampurkan ke dalam salad buah.
Disarankan supaya Moms hanya mengonsumsi 1 buah naga saja per hari. Hindari konsumsi buah naga berlebihan, terlebih saat Moms tengah hamil. Hal tersebut bisa membuat Moms berisiko mengalami beberapa efek samping berikut:
- Gangguan pencernaan seperti kembung dan kram perut.
- Reaksi alergi seperti gatal-gatal, lidah bengkak, dan muntah.
- Adanya perubahan warna urine menjadi merah muda atau kemerahan.
Dari pembahasan di atas, bisa disimpulkan bahwa buah naga baik untuk ibu hamil karena punya banyak manfaat. So, Moms tidak perlu bertanya lagi soal apa buah naga baik untuk ibu hamil atau tidak. Semua manfaat itu bisa Moms dapatkan selama Moms mengonsumsi buahnya dengan baik dan tidak berlebihan.
Selama masa kehamilan, pastikan Moms sudah mempersiapkan berbagai keperluan Si Kecil baru lahir. Pastikan semua perlengkapan itu sudah ada jauh sebelum Moms mengalami berbagai ciri-ciri kontraksi menjelang persalinan.
Salah satu perlengkapan yang harus ada adalah popok. Pastikan popok yang Moms beli nyaman untuk kulit Si Kecil seperti popok Merries Skin Protection. Popok Merries Skin Protection memiliki permukaan serta karet pinggang yang lembut, jadi nyaman dipakai dan tidak meninggalkan bekas kemerahan pada kulit Si Kecil.
Popok Merries ini juga memiliki lapisan antibakteri yang mengandung ekstrak natural daun teh, yang mampu menghambat pertumbuhan bakteri dan aktif mencegah ruam, sehingga kulit Si Kecil jadi sehat terawat.
Sirkulasi udaranya yang baik dan karet pinggangnya yang memiliki terowongan udara sehingga membuat kulit Si Kecil bisa bebas bernapas. Daya tampungnya banyak dan cepat, sehingga kulit Si Kecil tetap kering dan terhindar dari kebocoran.
Sekarang, Merries Skin Protection sudah dilengkapi teknologi +Anti Bau yang mampu mencegah bau pipis. Sehingga Moms bisa mengganti popok Si Kecil tanpa khawatir popoknya akan bau.
Popok Merries Skin Protection bisa Moms beli dengan kunjungi marketplace berikut!
