Moms, masa gestasi adalah periode sejak terjadinya pembuahan hingga Si Kecil lahir ke dunia. Umumnya berlangsung selama 38-40 minggu, masa ini sangat menentukan perkembangan awal kehidupan. Di sinilah organ-organ vital mulai terbentuk, dan tubuh Moms mengalami berbagai perubahan untuk mendukung pertumbuhan janin. Maka, penting sekali untuk menjaga kehamilan dengan pola hidup yang sehat.
Tidak bisa dipungkiri, masa gestasi adalah waktu yang penuh tantangan. Moms mungkin akan mengalami mual dan muntah, perubahan suasana hati, kelelahan, hingga kecemasan berlebih. Kondisi ini normal, tapi jika dibiarkan bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Moms.
Tak hanya itu, masa gestasi adalah masa di mana kesehatan Moms langsung berdampak pada janin. Misalnya, kurang gizi atau tekanan darah tinggi bisa meningkatkan risiko komplikasi seperti bayi lahir prematur atau berat badan lahir rendah. Karena itu, perawatan yang cermat selama kehamilan sangat diperlukan.
Tips Menjaga Kehamilan Sehat Selama Masa Gestasi
1. Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang
Masa gestasi adalah waktu di mana nutrisi sangat menentukan tumbuh kembang janin. Pastikan Moms mengonsumsi makanan bergizi seperti:
- Protein: dari telur, daging tanpa lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
- Asam folat: dari sayuran hijau dan suplemen untuk cegah cacat tabung saraf.
- Zat besi & kalsium: penting untuk pembentukan tulang dan darah.
- Buah & sayur segar: untuk vitamin dan serat agar pencernaan lancar.
2. Rutin Cek Kehamilan ke Tenaga Medis
Masa gestasi adalah masa di mana pemeriksaan rutin sangat diperlukan. Moms sebaiknya:
- Cek kehamilan tiap bulan untuk memantau perkembangan janin.
- USG secara berkala untuk memastikan kondisi Si Kecil.
- Konsultasi gizi & keluhan agar mendapatkan arahan yang tepat.
3. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Moms, meskipun sedang hamil, tubuh tetap perlu aktif. Karena masa gestasi adalah saat penting menjaga stamina. Cobalah:
- Jalan pagi santai selama 15–30 menit.
- Yoga prenatal untuk bantu atasi stres dan nyeri punggung.
- Peregangan ringan untuk melancarkan sirkulasi darah.
4. Jaga Kesehatan Mental
Jangan lupakan kondisi hati ya, Moms. Masa gestasi adalah masa yang menuntut ketenangan batin. Lakukan hal-hal ini:
- Istirahat cukup, tidur minimal 7–8 jam per hari.
- Curhat ke pasangan atau sahabat, jangan pendam kekhawatiran sendiri.
- Luangkan waktu me time, seperti membaca buku atau mendengarkan musik tenang.
5. Cukupi Kebutuhan Cairan dengan Minum Air Putih
Sering disepelekan, padahal masa gestasi adalah saat tubuh Moms memerlukan cairan lebih banyak untuk mendukung volume darah, air ketuban, dan metabolisme janin. Jadi:
- Minumlah setidaknya 8–10 gelas air putih per hari.
- Bawa botol air ke mana pun agar Moms tidak lupa minum.
- Perhatikan warna urine, jika terlalu pekat artinya tubuh butuh lebih banyak cairan.
Air putih juga membantu mengurangi risiko sembelit, infeksi saluran kemih, dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Yuk, biasakan minum air cukup demi kenyamanan Moms dan Si Kecil!
Hal yang Perlu Dihindari Selama Masa Gestasi
Moms juga perlu tahu, masa gestasi adalah masa yang rawan jika tidak dijaga dengan benar. Berikut beberapa hal yang sebaiknya dihindari:
- Rokok & alkohol: berisiko menyebabkan cacat lahir dan kelahiran prematur.
- Kafein berlebihan: maksimal 200mg per hari agar jantung janin tidak terganggu.
- Makanan mentah atau setengah matang: seperti sushi, telur mentah, daging tidak matang sempurna.
- Obat-obatan tanpa anjuran dokter: bisa berisiko pada perkembangan janin.
Pilihan Terbaik untuk Teman Setia Si Kecil Sejak Hari Pertama
Setelah melalui masa gestasi yang penuh perjuangan, kini saatnya Moms menyambut Si Kecil dengan nyaman. Salah satu hal penting yang harus disiapkan adalah popok yang nyaman dan lembut, seperti Merries Premium Tape yang pas untuk kulit bayi yang baru lahir.
Dengan teknologi lebih dari 5 miliar pori sirkulasi udara, Merries Premium Tape melepas udara lembap keluar dan tetap mampu menahan cairan. Daya serapnya tinggi tapi tetap lembut banget, jadi Si Kecil bisa tidur nyenyak tanpa gangguan. Plus, adanya alarm penanda pipis bantu Moms tahu kapan waktunya ganti popok tanpa perlu buka-tutup popok. Perekatnya juga lembut dan dapat dilepas pasang berulang kali sangat memudahkan Moms saat memakaikan popok Si Kecil.
Pemilihan popok terbaik merupakan awal dari segala persiapan menjadi ibu, Moms perlu memastikan produk yang digunakan untuk Si Kecil benar-benar terpercaya. Saat Si Kecil nyaman, Moms pun tenang. Jadi, yuk persiapkan perlengkapan bayi dengan cermat, mulai dari sekarang! Cek marketplace yang ada di halaman ini untuk membeli Merries Premium Tape.
Ingat ya Moms, masa gestasi adalah momen spesial yang tak tergantikan. Meski banyak tantangan, selalu ada hal indah yang menanti. Moms sedang menciptakan kehidupan baru yang luar biasa! Yuk, terus berpikir positif, jaga semangat, dan yakinkan diri bahwa Moms bisa memberikan yang terbaik untuk Si Kecil.
