Saat berbicara tentang makanan sehat untuk ibu hamil, buah melon mungkin tidak langsung terpikirkan oleh Moms. Kebanyakan ibu-ibu mungkin lebih fokus pada makanan seperti alpukat, bayam, atau kacang almond. Tapi tahukah Moms bahwa buah melon untuk ibu hamil juga memiliki manfaat yang luar biasa?
Melon adalah buah yang sangat mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket. Agar mendapatkan melon kualitas terbaik, Moms bisa memilih melon yang kulitnya mulus tanpa bercak coklat. Ketuk perlahan bagian kulitnya—melon matang akan menghasilkan bunyi yang agak berat dan padat. Jangan lupa periksa aroma manis dari ujung tangkainya, karena ini menandakan melon sudah matang sempurna.
Lalu, apa saja sih manfaat buah melon untuk ibu hamil? Yuk, simak beberapa manfaat buah melon yang sering terlewatkan ini!
1. Kaya akan Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh
Buah melon untuk ibu hamil mengandung vitamin C tinggi, yakni sekitar 34 mg vitamin C setiap 100 gramnya, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Moms selama kehamilan. Vitamin ini juga penting untuk pembentukan kolagen, yang bermanfaat untuk pertumbuhan kulit, tulang, dan jaringan tubuh Si Kecil di dalam kandungan.
2. Sumber Cairan untuk Mencegah Dehidrasi
Dengan kandungan air yang mencapai 90%, melon untuk ibu hamil adalah pilihan sempurna untuk membantu Moms tetap terhidrasi. Tubuh yang cukup cairan sangat penting untuk mendukung aliran darah yang optimal ke janin.
3. Membantu Mengurangi Morning Sickness
Dengan rasa manis yang ringan dan kandungan air yang tinggi, manfaat melon untuk ibu hamil dapat membantu Moms mengatasi mual di pagi hari. Potongan melon dingin bisa menjadi penyelamat saat rasa mual datang.
4. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Kandungan kalium yang tinggi dalam melon berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap normal. Ini sangat berguna bagi Moms yang mungkin mengalami tekanan darah tinggi selama kehamilan.
5. Kaya Serat, Baik untuk Pencernaan
Melon untuk ibu hamil juga mengandung serat yang cukup untuk membantu mengatasi masalah sembelit yang sering dialami saat hamil. Selain itu, karena termasuk buah yang rendah asam, melon juga termasuk kedalam pilihan buah yang aman untuk asam lambung. Pencernaan yang lancar berarti Moms bisa merasa lebih nyaman sepanjang hari.
6. Membantu Perkembangan Otak Janin
Buah melon mengandung asam folat, nutrisi esensial yang berperan besar dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin. Seorang ibu hamil membutuhkan banyak nutrisi untuk janin terutama pada trimester pertama. Hal ini lantaran di masa tersebut, tabung saraf bayi akan bertumbuh kembang menjadi sumsum tulang belakang dan otak. Dengan kandungan tinggi asam folat, manfaat melon untuk ibu hamil salah satunya untuk mendukung perkembangan otak janin.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Salah satu manfaat melon untuk ibu hamil yakni untuk menjaga kesehatan tulang. Melon mengandung sejumlah nutrisi yang berperan penting terhadap kesehatan tulang yakni kalsium, vitamin K, magnesium, dan folat. Jadi, mengkonsumsi melon dapat menjaga kesehatan dan kekuatan jaringan tulang dan membentuk tulang dan gigi.
Menikmati Buah Melon yang Segar
Sebelum Moms menikmati melon, ingatlah untuk hanya mengkonsumsi melon matang dan segar yang sudah dicuci dan dikupas kulitnya. Jika sudah dipotong, segera habiskan, jangan disimpan terlalu lama ya Moms, agar nutrisinya masih terjaga dan menghindari kontaminasi kuman.
Meski rasanya manis dan enak, Moms tetap perlu membatasi porsi melon yang dikonsumsi yakni 150 gram per hari. Buat Moms yang ingin mencoba cara baru menikmati melon untuk ibu hamil, silakan coba resep salad buah melon berikut ini.
Salad Buah Melon untuk Ibu HamilBahan-bahan:
-
1/2 buah melon (potong kecil-kecil)
-
1 buah kiwi (iris tipis)
-
1/2 mangkuk anggur tanpa biji
-
2 sdm yogurt plain
-
Madu secukupnya
Cara Membuat:
-
Campurkan semua buah dalam satu mangkuk besar.
-
Tambahkan yogurt plain dan sedikit madu sebagai pemanis alami.
-
Aduk rata, lalu sajikan dingin untuk sensasi segar.
Melon bisa jadi cemilan yang lezat sekaligus bermanfaat untuk Moms dan Si Kecil. Dengan rajin mengkonsumsi melon, diharapkan Si Kecil juga tumbuh sehat dan berkembang dengan pesat. Dengan menjaga kesehatan selama kehamilan, Moms juga mempersiapkan diri untuk menghadapi hari-hari penuh kebahagiaan bersama Si Kecil.
Selama persiapan akan kehadiran Si Kecil, Moms dapat mulai mencari popok yang pas untuk Si Kecil nantinya. Merries Premium Tape dapat menjadi pilihan Moms yang sedang mempersiapkan kehadiran Si Kecil. Popok ini mengedepankan kenyamanan bagi Si Kecil dengan menjaga sirkulasi udara di area kulit tetap lancar Didukung dengan teknologi 5++ Miliar pori sirkulasi udara yang mampu melepas udara lembap keluar namun tetap menahan cairan. Permukaan popok lembut dan dapat menangkap kotoran lunak di sela popok sehingga kotoran tidak menyebar.
Merries Premium Tape juga didesain untuk mempermudah Moms saat waktunya mengganti popok. Dilengkapi alarm penanda pipis, Moms jadi tahu kapan sebaiknya popok diganti. Dengan perekat lembut yang dapat dilepas-pasang berulang kali, membuat kulit bayi tetap aman saat Moms melakukan penggantian. Tunggu apa lagi, segera dapatkan Merries Premium Tape di toko kesayangan Moms!
