Dads, banyak wanita yang akhirnya urung melaksanakan niatnya memberikan ASI eksklusif dengan alasan ASI yang dihasilkan tidak banyak atau tersendat. Nah, agar kondisi ini tidak terjadi yuk kita berikan informasi tentang makanan apa saja yang enak dikonsumsi, tapi berkhasiat juga untuk melancarkan ASI.
Seperti yang dilansir dalam parenting, berikut ini merupakan beberapa makanan lezat yang ternyata berkhasiat juga untuk melancarkan dan memperbanyak produksi ASI.
Edamame
Agar ASI lancar, dibutuhkan asupan protein yang tinggi. Inilah alasannya kenapa Ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi kacang edamame, atau yang dikenal juga sebagai kedelai Jepang. Walaupun bentuknya sama dengan kacang kebanyakan, tapi edamame diketahui memiliki kandungan protein yang sangat tinggi.
Kacang kedelai
Kedelai merupakan salah satu jenis kacang yang populer dengan kandungan proteinnya yang sangat tinggi. Tidak hanya itu, kandungan phytoestrogen dalam kacang kedelai terbukti ampuh untuk melancarkan dan meningkatkan produksi ASI.
Pepaya
Pepaya banyak mengandung kalium yang berkhasiat untuk menyegarkan tubuh, meningkatkan mood dan mengatasi stres. Tidak hanya itu, kandungan nutrisi yang terkandung dalam pepaya dipercaya sanggup untuk melancarkan dan meningkatkan produksi ASI.
Semangka
Selain protein dan kalium, wanita yang sedang menyusui pun membutuhkan asupan vitamin A yang tinggi. Semangka pun di kenal dengan kandungan airnya yang sangat tinggi, yang bermanfaat untuk mencegah dehidrasi selama proses menyusui.
Kacang hijau
Kacang hijau merupakan jenis kacang-kacangan yang kaya akan protein, vitamin B1, zat besi, fosfor, magnesium, kalium dan mangan. Selain itu kacang hijau pun sumber asam folat, dan kaya akan tiamin untuk meningkatkan mood, konsentrasi dan meningkatkan suasana hati selama menyusui.
Sayuran hijau tua
Tidak hanya daun kantuk saja yang terbukti ampuh untuk melancarkan produksi ASI, pada dasarnya hampir seluruh sayuran hijau tua memiliki khasiat yang sama. Sebut saja seperti daun singkong, lembayung, bayam. Pilihan sayuran hijau tua bisa anda jadikan alternatif untuk memperlancar produksi ASI.
Dads, jika istri anda sudah mengonsumsi makanan di atas, tapi produksi ASI masih tidak lancar, tidak ada salahnya anda mengonsumsi suplemen pembantu untuk melancarkan ASI. Tapi ingat, cari suplemen dengan kandungan bahan alami. Agar lebih aman, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter.
