Asam folat adalah jenis nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk proses pembentukan sel-sel baru pada tubuh janin. Sayangnya tubuh Moms tidak menyimpan asam folat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan asam folat pada bayi sehingga diperlukan asupan tambahan yang kaya akan kandungan asam folatnya. Asupan tambahan ini bisa berupa makanan ataupun suplemen yang mengandung asam folat tinggi. Asam folat mudah ditemukan pada beberapa jenis bahan makanan seperti:
- Tauge
Tauge kaya akan protein yang sangat baik untuk anda Moms yang sedang hamil. Selain itu, tauge juga banyak mengandung karbohidrat, serat, protein, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, dan air.
- Brokoli
Kandungan nutrisi yang ada di dalam brokoli antara lain protein, asam lemak omega 3, karbohidrat, lemak, kalsium, potassium, fosfor, zat besi. Zonc, magnesium, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serat, dan triptofan.
- Bayam
Bayam memiliki kandungan protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, vitamin B1, vitamin C, dan air yang cukup tinggi.
- Sereal/ oatmeal/ gandum
Roti gandum/ oatmeal/ sereal gandum mengandung serat bernama bran yang sangat baik untuk ibu hamil. Kandungan lainnya yaitu berupa protein khususnya protein berjenis gluten.
- Kacang hijau
Kacang hijau kaya akan asam folat, mineral, protein, dan omega 3.
Jika Moms yang sedang hamil mengalami kekurangan asam folat, kemungkinan besar bayi yang ada di dalam kandungan Moms cenderung lebih berisiko mengalami kelainan / cacat. Terdapat dua jenis kelainan/ cacat yang bisa saja terjadi pada bayi yang semasa di dalam kandungan dulu mengalami kekurangan asam folat. Berikut kelainan/ cacat yang dapat dialami oleh bayi:
- Cacat di bagian syaraf tulang belakang
- Cacat fisik (misalnya bibir sumbing)
- Cacat di bagian otak
- Cacat di bagian sumsum tulang belakang
- Terlahir down syndrome
- Berat badan bayi rendah
- Kelainan di bagian pembuluh darah
- Rusaknya bagian endotel pipa pada pembuluh darah si bayi
- Lepasnya plasenta bayi sebelum waktunya lepas
- Bayi nantinya akan mengalami kesulitan saat buang air besar
- Anak tidak berjalan dengan tegak
- Anak cenderung memiliki emosi yang tinggi
- Pada anak perempuan, si anak tidak akan mengalami menstruasi.
Tentu Moms tidak ingin bayi Moms kelak mengalami salah satu dari kelainan/ cacat di atas, bukan? Oleh karena itu penting bagi Moms untuk perhatikan asupan asam folat anda baik saat sedang menjalani pra-kehamilan maupun saat sedang menjalani masa kehamilan.
