Moms, baik saat hamil maupun setelah melahirkan, menjaga kesehatan Moms dan Si Kecil itu penting sekali, lho! Bukan cuma Si Kecil yang butuh perhatian, tapi Moms juga harus tetap sehat dan bugar. Karena, kalau Moms sehat, Si Kecil pun bisa tumbuh optimal. Bahkan, buku Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) juga bisa jadi panduan yang membantu Moms dalam menjalani masa kehamilan hingga pasca melahirkan.
Buku KIA adalah sumber informasi yang sangat berharga bagi Moms. Buku ini berisi berbagai panduan penting tentang kehamilan, persalinan, hingga perawatan bayi dan balita. Dengan membaca dan memahami isi buku KIA, Moms bisa mendapatkan wawasan lebih luas mengenai cara menjaga kesehatan ibu dan anak secara optimal. Belum membaca KIA? Nah, kira-kira ini isinya.
Menjaga Kesehatan Ibu dan Anak selama Kehamilan
1. Jaga Asupan Makanan Bergizi
Selama masa kehamilan, kesehatan ibu dan anak harus menjadi prioritas utama. Salah satu cara terbaik untuk menjaganya adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi. Makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil di dalam kandungan. Jangan lupa untuk memastikan asupan asam folat yang cukup, karena nutrisi ini berperan besar dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Selain itu, zat besi dan kalsium juga harus terpenuhi agar Moms tetap sehat dan terhindar dari anemia.
2. Jadwalkan Pemeriksaan Rutin
Pemeriksaan rutin ke dokter atau bidan juga tidak boleh dilewatkan. Dengan pemeriksaan yang teratur, Moms bisa mengetahui perkembangan janin dan memastikan kesehatan ibu dan anak dalam kondisi optimal. Dokter atau bidan juga akan memberikan saran terbaik mengenai perawatan kehamilan, serta memberikan vitamin prenatal yang sesuai dengan kebutuhan Moms. Jangan ragu untuk bertanya jika ada hal yang mengkhawatirkan ya Moms.
3. Aktif Berolahraga
.jpg)
Tetap aktif dengan olahraga yang aman juga bisa menjaga kesehatan ibu dan anak dengan membantu Moms merasa lebih segar dan sehat. Olahraga ringan seperti jalan santai, yoga prenatal, atau senam hamil dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko pembengkakan. Namun, pastikan untuk tidak melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat, ya, Moms! Jika Moms ragu, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga.
4. Jaga Kesehatan Mental
Jangan lupa juga untuk mengelola stres dan memastikan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan ibu dan anak. Masa kehamilan bisa jadi penuh tantangan, dan perubahan hormon mungkin membuat Moms merasa lebih emosional. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk diri sendiri, lakukan aktivitas yang Moms sukai, atau sekadar bersantai sambil mendengarkan musik yang menenangkan. Moms juga bisa membiasakan untuk mengobrol dengan calon bayi untuk membentuk ikatan. Tidur yang cukup juga sangat penting agar tubuh tetap fit dan siap menghadapi proses persalinan nanti.
Menjaga Kesehatan Ibu dan Anak Pasca Melahirkan
Setelah melahirkan, Moms masih perlu menjaga kesehatan ibu dan anak dengan baik. Salah satu hal yang harus diperhatikan adalah pola makan sehat, kelola stres, hingga memberi asupan terbaik untuk Si Kecil.
1. Tetap Menjaga Asupan Gizi
Konsumsi makanan yang kaya akan protein, zat besi, dan kalsium sangat penting untuk mendukung produksi ASI. Moms juga perlu memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan banyak minum air putih. Dengan asupan nutrisi yang cukup, Moms akan memiliki energi yang cukup untuk merawat Si Kecil dengan optimal.
ASI eksklusif juga merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan ibu dan anak. Memberikan ASI selama enam bulan pertama tidak hanya membantu meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi Moms, seperti mempercepat pemulihan rahim dan mengurangi risiko beberapa penyakit. Jika Moms mengalami kendala dalam menyusui, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau konselor laktasi agar mendapatkan solusi terbaik.
2. Tetap Kelola Stres
Selain fisik, kesehatan mental juga harus menjadi perhatian utama untuk menjaga kesehatan ibu dan anak. Banyak Moms mengalami baby blues atau bahkan postpartum depression setelah melahirkan. Perubahan hormon, kurang tidur, serta tekanan dalam merawat bayi bisa membuat Moms merasa cemas atau sedih. Jika Moms merasa kewalahan, jangan ragu untuk mencari dukungan dari pasangan, keluarga, atau tenaga medis. Mengambil waktu untuk diri sendiri juga bisa membantu, misalnya dengan melakukan aktivitas yang Moms nikmati atau sekadar beristirahat sejenak dari rutinitas mengasuh Si Kecil.
3. Tetap Aktif Bergerak
Meskipun tubuh masih dalam masa pemulihan, tetap bergerak secara aktif juga bisa membantu Moms merasa lebih baik. Peregangan ringan atau berjalan kaki santai bisa membantu mempercepat pemulihan setelah persalinan. Aktivitas fisik ini juga dapat meningkatkan mood dan energi, sehingga Moms tetap semangat dalam mengurus Si Kecil.
Menjaga kesehatan ibu dan anak tidak hanya soal nutrisi dan aktivitas, tetapi juga perawatan Si Kecil, termasuk memilih popok yang nyaman. Kulit bayi masih sangat sensitif, sehingga Moms perlu memilih popok yang bisa melindungi kulitnya dari iritasi dan ruam. Popok Merries Good Skin Newborn-Small hadir sebagai solusi terbaik untuk menjaga kesehatan kulit Si Kecil yang baru lahir.
Popok Merries Good Skin terbukti memiliki daya serap hingga 14 jam, sehingga Moms tidak perlu khawatir bocor dan Si Kecil tetap nyaman sepanjang hari. Selain itu, popok ini dilengkapi dengan ekstrak alami Witch Hazel yang membantu menjaga kelembutan kulit bayi. Berkat allergy tested dan teruji klinis oleh Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia, risiko alergi dan iritasi pada kulit bayi bisa diminimalkan, sehingga kulit Si Kecil tetap sehat dan bebas iritasi.
Keunggulan lain dari Merries Good Skin adalah sirkulasi udara yang baik, membuat kulit bayi bebas lembap meskipun memakai popok dalam waktu lama. Karet popoknya pun elastis dan lembut, pas di pinggang tanpa meninggalkan bekas merah, sehingga Si Kecil bisa bergerak dengan bebas tanpa merasa tidak nyaman. Tunggu apa lagi Moms, segera dapatkan Merries Good Skin di toko kesayangan Moms!
